Avoir des kilos en trop n'est jamais très sain. Tout le monde le sait. Pour prendre soin de votre corps et tailler une silhouette de rêve, vous décidez alors de déclarer la guerre à vos embonpoints. Toutefois, vous ignorez encore comment maigrir. Pour vous aider à atteindre votre objectif, voici quelques astuces pour perdre du poids efficacement et avoir un corps à la fois svelte et bien taillé.
Consommez diététiquement !
Réduire la consommation d'aliments trop riches, telle est la réponse number one à comment perdre du poids rapidement. Ceci inclut les bouffes rapides et les sucreries. Vous devriez aussi arrêter de boire des boissons hygiéniques comme des sodas. Les jus de fruits sont aussi à bannir des régimes alimentaires, puisque le sucre industriel que ceux-ci contiennent augmente la quantité de calories dans votre organisme. Et, plus vous accumulez de calories, plus la quantité de graisse dans votre corps augmente.
Si vous tenez à garder la ligne et que vous ne pouvez pas vous passer de jus de fruit, buvez-les sans sucre. Sinon, vous pouvez aussi remplacer le sucre par du miel.
Vous devez aussi éviter de consommer trop de sel. Ainsi, lorsque vous salez vous plats, n'y mettez qu'une infime pincée de sel. Le sel est en effet connu pour fixer la rétention d'eau dans les parties comme le ventre et les bassins. Ce qui a pour conséquence d'accumuler les graisses.
Si vous tenez à perdre des kilos, veuillez adopter le régime méditerranéen. C'est un régime à base de fruits et de légumes, et qui est pauvre en viande rouge. Vous devez dans ce cas vous concocter différents types de salades assaisonnées avec de l'huile d'Olive. Chaque jour, essayez aussi de manger trois fruits, un à chaque repas. Préférez davantage les fruits secs. Et si vous êtes du genre carnivore, remplacez la viande par des fruits de mer. Faites ceci au maximum trois fois par semaine. Besoin de plus d'astuces ? Visitez le site www.question2poids.fr.
Faites des exercices physiques !
Le jogging est une des meilleures méthodes pour perdre de la graisse. En courant, tous les muscles de votre corps s'activent et s'échauffent. De ce fait, les graisses sont évacuées sous forme de transpiration. Pour obtenir des résultats visibles, il est recommandé de courir au moyen 3 fois par semaine. Et cela pendant trente minutes à une heure. Si vous n'avez jamais couru, commencez par des séances de 5 minutes et allez-y doucement. Augmentez ensuite le temps du jogging ainsi que la vitesse au fur et à mesure que votre corps s'y habitue. Faites-le à l'aube, si c'est nécessaire. En effet, à cette heure, l'air est encore frais et très pur, ce qui vous procurera du bien. Après une séance de jogging, accordez-vous un répit de 24h. Laissez à vos muscles le temps de se reposer avant de reprendre la course.
Outre le jogging, les exercices d'abdominaux sont également très prisés dans le cadre d'une perte de kilos. Ceux-ci peuvent d'ailleurs être pratiqués aussi bien par les femmes que les hommes. Pour la gent féminine, ils permettent de remodeler leur corps et d'assurer une silhouette harmonieuse. Ces exercices visent essentiellement le bassin, le ventre, la poitrine et les cuisses. Si vous désirez avant tout maigrir du ventre et des hanches, essayez l'exercice de gainage et de planche. Il suffit de vous appuyer les coudes et les points des pieds contre le sol, les jambes bien tendues, puis de joindre vos deux mains en forme de poings. Évitez de relever vos fesses et veillez à garder une position horizontale.
Pratiquez de la danse tout en vous amusant !
La danse est aussi une des astuces pour perdre du poids. Avec ses mouvements enchaînés et rythmiques, elle fait travailler le corps entier et contribue à l'élimination des graisses toxiques. Qu'elle soit de nature douce ou intense, chaque type de danse tend à évacuer les toxines dans chaque partie du corps. Il existe dans ce sens une variété de danses qui amaigrissent. Choisissez celles qui vous permettent d'atteindre votre objectif et de vous défouler en même temps. À titre d'exemple, la danse orientale permet d'affermir le ventre et le bassin. Les danses latinos comme la salsa agissent quant à elles au niveau des jambes et permettent de se débarrasser des peaux d'oranges entassées sur ces parties.
La zumba quant à elle fait bouger le corps tout entier et supprime en même temps les graisses toxiques concentrées dans toutes les zones du corps. Avec sa nature dynamique, c'est le type de danse le plus recommandé pour maigrir rapidement. Le street dance est lui aussi proposé par les spécialistes pour maigrir rapidement. Ses figures et pas de danses intenses ont le même effet que la zumba sur le corps.
Boostez votre motivation !
Répéter à plusieurs reprises la phrase magique « je veux maigrir » est une solution à comment perdre du poids. Il faudrait dire cette phrase plusieurs fois de telle sorte qu'elle soit totalement ancrée dans votre subconscient. Il arrive en effet qu'à un moment donné, les gens jettent l'éponge face à la dureté du régime. Tenter de maigrir exige pourtant beaucoup de patience et de persévérance, parfois même de sacrifice. Une fois commencé, vous devrez poursuivre le régime jusqu'à ce vous ayez atteint le poids idéal. On vous conseille de répéter cette phrase magique à votre réveil. Celle-ci ne sert pas seulement à vous auto-convaincre, mais aussi à avoir confiance en vous-même.
Enfin, vous faire accompagner est une des bonnes astuces pour perdre des kilos. Il faut qu'il y ait au moins une personne qui évalue votre perte de poids, vous alerte et vous encourage. Cela peut être un coach ou un ami. Si c'est nécessaire, demandez à être suivi. Cette méthode est bénéfique, car elle permet de vous sentir réconforté et appuyé. Ce qui vous incitera davantage à perdre du poids rapidement.
